Некоторые арт-терапевтические упражнения вы можете применять самостоятельно – чтобы отвлечься, выплеснуть эмоции, агрессию, снять стресс, усталость. Такие упражнения используют как дополнительный метод в лечении депрессии, но помните, если речь идет о серьезных проблемах, арт-терапия должна проходить под руководством специалиста и быть системной.
Итак, упражнение, которое вы можете выполнить самостоятельно:
Приготовьте стопку чистой бумаги и краски. Предпочтительнее использовать краски, а не карандаши, так как это более гибкий и живописный материал. Положите перед собой один лист бумаги, расслабьтесь, не думайте о том- ЧТО и КАК нарисовать.
Дисклеймер
Эта статья предназначена исключительно для информационных и образовательных целей.
Она не является медицинским советом или рекомендацией и не должна рассматриваться как замена консультации с квалифицированным специалистом в области психического здоровья.
Если вы или кто-то из ваших близких испытываете симптомы психического расстройства, пожалуйста, обратитесь за помощью к психиатру.
Симптомы могут быть индивидуальны и варьироваться у разных людей, и только профессионал может определить точный диагноз и назначить соответствующее лечение.
Просто отдайтесь импульсу. Берите краску любого цвета и водите по бумаге так как «захочет» рука. Как только лист будет заполнен или вам захочется перейти на другой, отложите рисунок и переходите к следующему.
Приготовьте побольше бумаги, чтобы не отвлекаться в процессе творчества. Когда импульс иссякнет, разложите все рисунки перед собой (удобно это делать на полу). Посмотрите на них. Это то, что вы сейчас переживаете, это ваши эмоции, это ваше внутреннее состояние. Что вы видите? Что вы чувствуете? После этого упражнения должно возникнуть чувство освобождения, должно снизиться эмоциональное и физическое напряжение.
Источник: [link]http://joyjoyjoy.ru/[/link]
