Я люблю таблицы настроения и разные трекеры 🙂 Пользуюсь ими нечасто, но порой они помогают стабилизировать состояние и отследить закономерности.
Сейчас я подписана на несколько каналов в телеграме про РАС и СДВГ и внимательно слежу за тем, что там пишут. Сегодня увидела этот трекер на канале «Нейропряность». Мне он понравился тем, что он очень понятный и в нем можно учитывать много факторов. Даже если у вас нет хронических болей, этот трекер может оказаться полезным 🙂
Публикую с разрешения автора.
Дисклеймер
Эта статья предназначена исключительно для информационных и образовательных целей.
Она не является медицинским советом или рекомендацией и не должна рассматриваться как замена консультации с квалифицированным специалистом в области психического здоровья.
Если вы или кто-то из ваших близких испытываете симптомы психического расстройства, пожалуйста, обратитесь за помощью к психиатру.
Симптомы могут быть индивидуальны и варьироваться у разных людей, и только профессионал может определить точный диагноз и назначить соответствующее лечение.
От автора:
Вот что делает этот трэкер полезным:
- 🍃Связь с телом и настоящим: Ежедневное отслеживание вашего состояния может помочь вам наладить более глубокую связь с собственным телом и найти связь с настоящим моментом.
- 🌱Выявление закономерностей и триггеров: Регулярное использование трекера позволит заметить повторяющиеся закономерности в вашем состоянии и выявить триггеры, которые влияют на ваше самочувствие и приводят в ухудшению вашего состояния. Это может помочь вам разработать эффективные стратегии для управления этими триггерами.
- ☘️Стратегия восстановления от выгорания: В паре со стратегиями пейсинга, трэкер станет вашим помощником в разработке персонализированной стратегии восстановления от нейроотличного выгорания. Вы сможете лучше понять объем вашего ресурса и какие действия и изменения в образе жизни способствуют вашему восстановлению.
- 🍀Документация для врачей: Ведение детальной документации о вашем состоянии позволит вам более эффективно взаимодействовать с врачами. Вы сможете предоставить им точную информацию, что облегчит диагностику и выбор оптимального лечения.
**Трэкер бесплатный, вы можете распечатать его или заполнять, например, на планшете.
Если у вас есть желание поддержать меня, то можете подписаться на меня на патреоне. Цена подписки 3$, можно отменить в любой момент.
