Мужчинам тяжело говорить о депрессии. Привычные установки «будь сильным», «терпи», «не жалуйся» сильно влияют на наше отношение к своим эмоциям и здоровью в целом. Мы редко ведем задушевные разговоры с близкими, когда не все хорошо. А иногда все настолько плохо, что мы даже не можем подобрать слова, чтобы выразить тяжелые чувства.
Невыполнимые установки и их последствия мешают мужчинам обращаться за поддержкой, когда они больше всего в ней нуждаются. Но просто перетерпеть проблемы с психическим здоровьем не получится.
Мифы о том, каким должен быть «настоящий мужчина» и как он должен себя вести, приносят тяжелые потери. Многие месяцами и даже годами молча страдают, прежде чем находят в себе смелость обратиться за помощью. Часто это происходит только тогда, когда они уже достигли самого дна.
Дисклеймер
Эта статья предназначена исключительно для информационных и образовательных целей.
Она не является медицинским советом или рекомендацией и не должна рассматриваться как замена консультации с квалифицированным специалистом в области психического здоровья.
Если вы или кто-то из ваших близких испытываете симптомы психического расстройства, пожалуйста, обратитесь за помощью к психиатру.
Симптомы могут быть индивидуальны и варьироваться у разных людей, и только профессионал может определить точный диагноз и назначить соответствующее лечение.
Немалое число людей вообще не обращается за помощью. Это одна из причин, по которой мужчины с депрессией совершают суицид в 3-4 раза чаще, чем женщины.*
Депрессия у мужчин и популярные мифы
Поговорим о самых популярных мифах, которые мешают мужчинам обращаться за помощью.
Миф 1: Депрессия значит «быть слабаком»
Депрессия не имеет ничего общего с личной слабостью. Это такое же заболевание, как диабет или повышенное давление. Заболеть может каждый, и настоящая смелость и решительность заключаются как раз в способности встретиться с проблемой лицом-к-лицу, принять действенные меры по ее решению.
Миф 2: Мужчины должны контролировать свои эмоции
Депрессия — это болезнь, которая влияет на наши эмоции. Вы не находите себе места и чувствуете пустоту внутри без какой бы то ни было причины. Но мнение, что вы сможете решить эту проблему самостоятельно, взяв силу воли в кулак, также ошибочно, как и то, что человек со сломанной ногой сможет пробежать марафон, если только захочет.
Наши эмоции – это часть нас, часто это сигнал о том, что что-то не так, и если мы будем их игнорировать, то сделаем себе только хуже.
Миф 3: Настоящему мужику не нужна помощь в решении проблем
Нет ничего зазорного в том, чтобы попросить поддержки или совета о том, как лечиться о депрессии, как восстановиться после нее. Вы же не считаете стыдным обратиться к кардиологу, когда у вас болит сердце? А депрессия ничуть не менее опасна. Как и в решении любой другой серьезной проблемы, здесь важно мнение и участие эксперта.
Миф 4: Мальчики не плачут и… не жалуются
Во-первых, стоит понимать, что грусть — совершенно естественная эмоция для любого живого человека, она никак не связана с полом.
Во-вторых, депрессия — это не просто грусть, здесь все намного сложнее и опаснее. Это болезнь, которая отнимает у вас силу воли и интерес к жизни, она искажает сам ваш взгляд на мир, крадет удовольствие от тех вещей, которые раньше доставляли радость, лишает физической энергии и силы духа, искажает отношения с друзьями и семьей. Цена молчания о такой серьезной проблеме может быть слишком велика.
Миф 5: Я не хочу обременять других своими проблемами
Часто оказывается, что близкие и друзья ждут от вас большей открытости и откровенности, и были бы рады помочь при первой же возможности. Не нужно думать, что, прося о помощи, вы становитесь обузой. Напротив, вы можете расстроить близких недоверием к ним, притворством, что все в порядке.
Не говоря о том, что ваше игнорирование проблемы и отказ от лечения принесут им куда больше проблем. Позвольте своим близким помочь вам. Депрессия — это обуза для всех, от которой нужно избавиться, а совсем не вы.
Заключение
Трудно бороться с депрессией и предрассудками, которые окружают любой разговор о психическом здоровье. А нереально завышенные требования к мужчинам могут сделать жизнь совсем невыносимой. Депрессия не означает быть слабаком. Как раз в активной борьбе с болезнью вы можете проявить свои лучшие качества: решительность, последовательность, заботу о близких.
Джошуа Р. Бехарри, координатор проектов ресурса о мужчинах и депрессии HeadsUpGuys.org
В 2010 году Джош Бехарри прошел лечение от депрессии и стал страстным защитником психического здоровья. Он стал координатором сайта HeadsUpGuys, чтобы помочь другим мужчинам, которые столкнулись с той же проблемой, что и он.
Перевод: Varvara Ars
