Ко Всемирному Дню психического здоровья общественная организация «Партнерство Равных» выпустила первое в России пособие по ведению групп поддержки для людей с биполярным расстройством и депрессией.
Пособие объемом 80 страниц рассказывает, как создать с нуля группу взаимопомощи в любом городе, и как ее координировать. Такие группы, основанные на принципе «помогая другим, помогаю себе», создаются пациентами для пациентов. Их участники создают безопасное пространство, в котором поддерживают друг друга, обмениваются практической информацией и преодолевают общие трудности.
Пособие призвано распространить в России эту широко известную в мире практику. Рекомендации основаны на международных наработках и практическом опыте российских групп поддержки для людей с биполярным расстройством. Они будут полезны не только людям с расстройствами настроения, но и всем, кто интересуется группами поддержки в различных областях.
Дисклеймер
Эта статья предназначена исключительно для информационных и образовательных целей.
Она не является медицинским советом или рекомендацией и не должна рассматриваться как замена консультации с квалифицированным специалистом в области психического здоровья.
Если вы или кто-то из ваших близких испытываете симптомы психического расстройства, пожалуйста, обратитесь за помощью к психиатру.
Симптомы могут быть индивидуальны и варьироваться у разных людей, и только профессионал может определить точный диагноз и назначить соответствующее лечение.
Книга подробно отвечает на вопросы:
- Чем может быть полезна группа взаимопомощи для людей с психическими расстройствами?
- Как создать такую группу с нуля?
- Как координировать группу и решать возникающие трудности?
- В чем специфика онлайн-групп поддержки и сообществ в соцсетях?
- Какие нормы законодательства нужно учитывать при ведении группы?
Пособие опубликовано в рамках проекта «Равная поддержка: разработка методологии ведения групп взаимопомощи для людей с аффективными расстройствами» при финансовой поддержке Фонда президентских грантов.
От авторов:
Над текстом работали основательница сообщества Ассоциация «Биполярники» Мария Фаворская (Пушкина) и директор АНО «Партнерство равных» Анастасия Петрова. Научным редактором выступила руководитель отделения эндокринологии Национального медицинского исследовательского центра им. В. М. Бехтерева Галина Элевна Мазо.
Презентация пособия состоится в рамках онлайн-конференции Mental Health Forum 10 октября. Книга будет распространяться бесплатно в электронном и печатном вариантах.
Тема форума — «Психическое здоровье в эпоху пандемии: доступная помощь для всех». На нем активисты и известные эксперты расскажут о пациентских сообществах в психиатрии и способах самопомощи в условиях изоляции.
Скачать пособие «Группы взаимопомощи для людей с биполярным расстройством и депрессией».
Оглавление книги
Введение. О чем и для кого это пособие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Предисловие научного редактора . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Раздел I. Равная поддержка и группы взаимопомощи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Подход «равный-равному» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Как это работает . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Социальная поддержка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Практический опыт . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Принцип «помогая другим, помогаю себе» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Социальное научение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Социальное сравнение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Что такое группа взаимопомощи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Группы поддержки под руководством специалиста . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Группы взаимопомощи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Что может дать группа взаимопомощи? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Ценности и принципы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Самоопределение и личная ответственность . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Надежда . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Равенство участников и взаимность . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Эффективность равной поддержки и групп взаимопомощи . . . . . . . 18
Российский опыт равной поддержки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Методика ведения групп взаимопомощи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Форматы групп взаимопомощи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Открытые и закрытые группы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Формальные и неформальные группы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Неформальные и независимые группы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Независимые группы с участием обученного фасилитатора . . . . . . . . . . 23
Раздел II. Группы взаимопомощи: инструкции для участника . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
Как извлечь максимум пользы из посещения группы взаимопомощи? . . . 25
Что нужно делать на группах взаимопомощи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Соблюдайте конфиденциальность . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Говорите о своем личном опыте . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Будьте доброжелательны и тактичны . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Сосредоточьтесь на том, что вас объединяет, а не что различает . . . . . . . 27
Благодарите ведущих и участников . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Чего не нужно делать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Не давайте непрошеных советов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Не критикуйте и не оценивайте других участников . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Не провоцируйте . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Не романтизируйте заболевание и деструктивное поведение . . . . . . . . . 28
Не делитесь рецептами лекарств и не «ставьте диагнозы» . . . . . . . . . . . 29
Не призывайте других отказываться от лекарств . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Не поощряйте маниакальное поведение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Не ждите, что группа решит все ваши проблемы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Раздел III. Группы взаимопомощи: инструкции для ведущего . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Роль ведущего (фасилитатора) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Один ведущий — хорошо, а два, три, четыре — еще лучше! . . . . . . . . 31
Кто может быть фасилитатором . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
Правила группы взаимопомощи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
Базовые правила группы поддержки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
Дополнительные правила . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Как набирать участников . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
Смешанные группы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
Сколько должно быть участников . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
Как найти место . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
Неформальные встречи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Как часто собираться . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
Где взять деньги . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
Полезные навыки ведущего . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
Забота о себе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
Активное слушание . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
Безоценочность . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
Соблюдение личных границ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
Как проходят встречи групп взаимопомощи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
Первая встреча . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
Ознакомление с правилами . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
Знакомство . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
Обсуждение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
Подведение итогов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
Обмен полезной информацией . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
Нужен ли черный список? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Конфликтные ситуации . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
«Трудные» участники . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
Обсуждение суицида . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
Экстренные ситуации: когда участнику нужна срочная помощь . . . . 52
Заключение: ради чего это все? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
Немного статистики о пользе групп взаимопомощи . . . . . . . . . . . . . . 53
Раздел IV. Группы поддержки для родственников и близких . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
Раздел V. Группы поддержки в социальных сетях . . . . . . . . . 57
Группа поддержки по скайпу . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
Группы поддержки в соцсетях . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
Формулировка целей и правил . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
Команда модерации . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
Входной фильтр . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
Безопасность в сообществе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
Систематизация информации . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63
Триггерные темы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63
Конфликты онлайн . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
Санкции за нарушение правил . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
Осторожнее с чатами . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
Еще раз о заботе о себе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
Раздел VI. Поддержка для ведущих . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
Интервизия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
Что может дать интервизия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
Как организовать группу интервизии . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
Как подготовиться к интервизии . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
Каким может быть запрос на интервизию . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
Супервизия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
Возможные запросы для супервизии . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
Раздел VII. Юридические аспекты групп взаимопомощи . . . 70
Персональные данные . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70
Врачебная тайна . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70
Неприкосновенность частной жизни . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
Обсуждение суицида . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
Обсуждение наркотиков . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
Обсуждение медикаментов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
Раздел VIII. Расстройства настроения: ЛИКБЕЗ . . . . . . . . . . . 73
Биполярное аффективное расстройство (БАР) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
Депрессивный эпизод и депрессивное расстройство . . . . . . . . . . . . . . 74
Циклотимия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
Дистимия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
Чем отличается расстройство настроения от «плохого настроения»? . . . . 75
Когда пора идти к психиатру? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Чем опасны расстройства настроения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
Расстройства настроения и риск суицида . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
Факторы риска . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
Признаки суицидальных мыслей . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
Терапия расстройств настроения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
Самолечение недопустимо . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79
Психотерапия расстройств настроения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79
Как выбрать психотерапевта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
Образ жизни . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
1. Здоровый сон и четкий режим дня . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
2. Забота о здоровье . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
3. Физическая активность . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
4. Полноценное питание . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
5. Поддерживающее общение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
Литература . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84
Может быть интересно: Группы поддержки для людей с биполярным расстройством
ТОЧНО!! Как я раньше об этом не подумал!) я создам группу у себя в городе, Кемерово.
У самого бар2.
Спасибо!
А как книгу в печатном получить??)
И тут на сайте какой-то заркгистровптбся можно?
круто %) если создадите, пишите, я опубликую ее в списке групп.
Печатную кажется не распространяют…